Спросите любого, кто когда-либо получал профессиональный массаж: несколько хороших локтей в спину могут сотворить настоящее волшебство. После качественного профессионального массажа вы почувствуете невероятное умиротворение, но в то же время силу. Как будто все, что вам нужно, это проработать несколько изгибов. Советуем вам обращаться в профессиональный массажный салон.

Как оказалось, эти преимущества не просто анекдотичны. Нет, эффективность массажной терапии подтверждена десятилетиями научных исследований, причем некоторым из самых новаторских исследований не более 10 лет (в научном мире это недолго).

Вы, наверное, уже знаете, что массаж улучшает ваше психическое и физическое самочувствие, но стоит выяснить, почему именно это происходит.

1. Массаж уменьшает мышечную боль и болезненность
Тяжелая тренировка, какой бы тяжелой она ни была для вас, оставляет у вас ощущение, что обычный лестничный пролет — это поход в гору. Лечебный массаж является одним из лучших средств восстановления мышц после тренировок, особенно у элитных спортсменов .

В дополнение к успокоению воспаленных мышц массажная терапия может уменьшить телесную боль у людей, которые борются с хронической болью или любым синдромом, побочным эффектом которого является боль. Исследования показывают, что лечебный массаж может облегчить боль, связанную с фибромиалгией , хирургическим вмешательством и многим другим .

2. Массаж снимает стресс и беспокойство
Бесконечные списки дел, дедлайны на работе, семейные обязательства, попытки не отставать от всех ваших друзей — большинство взрослых сегодня завалены обязанностями и ответственностью, многие из которых больше, чем они могут справиться в любой день. В то время как мир стал более приспособлен к поразительному состоянию психического здоровья, занятость по-прежнему кажется знаком чести.

Регулярный массаж может помочь снизить уровень стресса и беспокойства, которые вы испытываете ежедневно. Мало того, что вы потратите некоторое время на себя, вы почувствуете себя хорошо, но научно доказано, что массажная терапия помогает вашему разуму и телу расслабиться.

Физически массаж позволяет вашему телу снять напряжение и укрощает вашу реакцию «бей или беги» (которая постоянно включена у многих из нас); на ментальном уровне массаж вызывает чувство спокойствия и уменьшает тревожные мысли .

3. Массаж поможет вам лучше спать
Точно так же, как стресс и тревога свирепствуют сегодня, так же, как и недостаток сна. Если вам нужно немного расслабиться, подумайте о том, чтобы добавить регулярный массаж в свою оздоровительную программу. Ученые обнаружили, что лечебный массаж может помочь вам быстрее заснуть, дольше спать и получить более качественный сон. Известно даже, что массажная терапия помогает людям с бессонницей.

4. Массаж может улучшить вашу иммунную функцию
Если вы чувствуете, что часто болеете простудой или другим легким заболеванием, вам может помочь лечебный массаж. Исследования показывают, что массажная терапия может увеличить количество лимфоцитов — типа лейкоцитов, которые защищают ваше тело от болезней — в вашей крови. Наука также показывает, что массажная терапия может уменьшить маркеры заболевания, такие как воспаление и уровень кортизола.